건강 정보

비타민 c를 충분히 섭취하는 것은 우리 몸의 건강한 면역 체계를 유지하는데 매우 중요합니다. 하지만 비타민 c 과다 복용 부작용에 대해서는 잘 모르는 사람들이 많습니다. 분명 비타민 c는 상처를 치유하고 뼈를 튼튼하게 유지하며 뇌 기능을 향상 시키는데 중요한 역할을 합니다. 그리고 비타민 c는 대부분의 과일과 채소에 풍부한 영양소 입니다. 흥미롭게도 일부 사람들은 비타민 c를 과다하게 복용하면 … Read more

식이 섬유가 많은 음식의 대부분은 몸에 좋은 탄수화물입니다. 하지만 일부 사람들은 식이 섬유가 많은 음식의 대부분이 탄수화물이기 때문에 살이 쪄서 체중이 증가할 수 있다고 말하기도 합니다. 그러나 정확하게 맞는 말이라고 하기는 어렵습니다. 그 이유는 식이 섬유가 많은 음식은 다른 탄수화물 음식처럼 살을 찌게 하지 않고 다이어트에 도움이 되기 때문입니다.   식이 섬유의 역할 식이 섬유의 … Read more

비타민 d는 햇빛에 노출이 되었을 때 신체가 생성할 수 있는 유일한 영양소입니다.  하지만 비타민 d 가 많은 음식을 선택하는 것이 더 나을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 충분한 햇빛을 받지 못하기 때문에 비타민 d가 항상 부족합니다. 그 이유는 많은 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내고, 자외선 차단제를 사용하며 비타민 d 많은 음식을 섭취하지 않기 때문입니다. 음식을 … Read more

통풍의 증상을 완화하기 위해서는 퓨린이 많은 음식을 피하거나 최대한 적게 먹는 것이 중요합니다. 통풍은 혈중 요산 수치가 높아지면 결정이 형성되어 관절 안팎에 축적될 때 발생합니다. 그리고 매우 끔찍하고 고통스러운 형태의 관절염입니다. 요산은 신체가 류린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성이 됩니다. 또한 퓨린은 체내에서 자연적으로 발생하지만 특정 퓨린이 많은 음식에 다량으로 발견이 됩니다. 그리고 대부분의 요산은 … Read more

비타민 c를 하루에 얼마나 섭취하고 있는지 알고 계십니까? 비타민 c는 건강을 개선하고 신체가 철불을 흡수하도록 돕는 수용성 비타민입니다. 그리고 하루 비타민 c 섭취량을 키는 것이 부작용을 예방하는데 중요합니다. 또한 비타민 c 음식을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취해야 합니다. 우리 몸은 비타민 c를 스스로 만들어내지는 못합니다. 그렇기 때문에 평소에 먹는 식사에 비타민 c 음식을 꾸준히 먹거나 건강 … Read more

심한 변비가 있는 경우 건강 및 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 식단을 조절하고 변비 증상을 완화하기 위해서는 심한 변비에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 도움 될 수 있습니다.   심한 변비 증상 평균적으로 14%의 사람들이 어느 시점에서 심한 변비를 경험한다고 하였습니다. 심한 변비 증상으로 일주일에 3회 미만의 배변, 복부 팽만감, 딱딱한 대변, 대장이 막힌 느낌 … Read more

키위가 비타민 C 함량이 매우 풍부한 과일이기 때문에 건강에 좋다는 것을 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 하지만 키위 많이 먹으면 어떤 부작용이 생기는지 알고 있는 사람들은 많지 않습니다. 그리고 키위 부작용을 알면 키위 많이 먹어도 크게 부담이 없을 것입니다. 키위는 녹색을 띄며 수분 함량이 높은 과일입니다. 또한 모든 과일 샐러드에 여러가지 풍미와 맛을 더해주는 장점이 있습니다. … Read more

아스파라거스는 칼로리가 낮으며 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 풍부합니다. 하지만 아스파라거스 부작용이 몇 가지 있기 때문에 일부 사람들에게 적합한 음식이 아닐 수도 있습니다. 대형 마트 또는 재래 시장에서 아스파라거스를 구입하면 바로 요리해서 먹는 것이 가장 맛이 좋습니다. 또한 아스파라거스는 여러 채소와 같이 요리하면 더 맛있게 만들 수 있습니다. 아스파라거스는 콩, 감자, 호박과 마늘 등과 … Read more

구운 아몬드는 세계에서 가장 인기있는 견과류 중 하나 입니다. 그리고 구운 아몬드 영양성분은 매우 높고 건강한 지방, 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 들어 있습니다. 또한 구운 아몬드는 비타민, 미네랄, 단백질 및 식이 섬유를 포함하고 있으므로 건강상의 여러가지 이점을 제공해줍니다. 한 줌의 구운 아몬드는 하루에 필요한 단백질 요구량의 1/8 정도 들어 있는 것이 특징입니다.  맛있게 먹을 … Read more

대부분의 사람들은 쌀을 먹으면 건강에 도움이 되는 몇 가지가 있다는 것을 알고 있지만, 정확히 쌀 영영성분 중 어떤 것이 건강에 좋은지 알 수 없습니다. 그리고 쌀 영양성분을 아는 것은 상식이 아닐 수 있지만 한 가지는 확실합니다. 한국인은 모두 쌀을 먹는 것을. 쌀은 훌륭한 반찬이나 고기, 채소 및 생선 등과 같은 모든 음식과 함께 먹을 수 … Read more