다이어트를 하는 이유는 사람마다 다르지만, 7kg 감량 얼굴 차이 만들기를 통해 얼굴의 변화를 이루고자 하는 사람들도 많습니다. 몸은 마른 편이지만 얼굴에는 지방이 많이 붙어 있는 경우, 어떻게 다이어트를 진행해야 할지 고민이 될 수 있죠.
이러한 분들을 위해 얼굴 지방을 감소시키는 데 도움이 되는 몇 가지 다이어트 방법을 제시해 드립니다.
7kg 감량 얼굴 차이, 정확히 알고 계셨나요?
날씬한 얼굴은 보다 날씬해 보이게 만들고, 그로 인해 더욱 긍정적인 인상을 심어주게 됩니다. 몸에 지방이 많지 않을 때, 날씬한 얼굴로 인해 다른 사람들에게 호감을 줄 수 있습니다.
건강한 다이어트 방법을 통해 날씬한 얼굴을 만드는 데 성공해 보세요. (1)
근육 강화 운동으로 건강한 얼굴 만들기
근육 강화 운동은 아름다운 얼굴을 만드는 데 꽤 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 섭취와 함께 하는 근육 강화 운동은 불필요한 염증을 줄이고 얼굴의 불필요한 지방을 제거하여 건강한 외모를 만들어 줍니다.
헬스를 하는 대부분의 사람들이 좋은 외모를 가진 것은 이 때문입니다. 운동 중 인상을 쓰는 것도 얼굴 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
유산소 운동 꾸준히 실시하기
일주일에 최소 5번 이상 땀이 나는 정도의 유산소 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 그러나 단순한 산책만으로는 큰 효과를 볼 수 없습니다.
적어도 가볍게 조깅을 하는 것이 바람직합니다. 올바른 자세로 조깅을 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다.
더불어 운동 전과 후의 얼굴 차이를 만들어주는 긍정적인 효과도 기대할 수 있습니다.
시원한 생수로 수분 섭취 높이기
물을 자주 마시는 것은 신체 수분 유지에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분이 신체에 공급되어야만 얼굴 붓기가 줄어들 수 있습니다.
몸에 지방이 없는데 얼굴에 지방이 많다면 얼굴 붓기와 염증을 의심해야 합니다. 이를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 미네랄이 풍부한 건강한 생수를 마시는 것입니다.
미네랄이 풍부한 생수를 시중에서 구입하여 드시기를 바랍니다.
아메리카노 한잔으로 운동 전 에너지 얻기
운동을 시작하기 전이나 진행 중 에너지 드링크를 섭취하는 경우가 많지만, 이들은 다이어트에 방해가 되는 과당이 포함되어 있습니다. 혈당을 높여 얼굴이 더 부풀어 보일 수 있죠.
대신 과당이 없는 아메리카노 같은 블랙커피를 마셔보세요. 잠깐 동안 신진대사를 향상시켜 얼굴 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
밤에 배고파도 야식 먹지 않기
배가 고프거나 여행 중 맛있는 음식이 먹고 싶을 때가 있습니다. 이럴 때 우리는 야식을 선호합니다.
하지만 대부분의 야식 메뉴는 자극적이고 건강에 해로운 경우가 많습니다. 물론 다이어트에도 좋지 않습니다.
굶주림을 참을 수 없다면 살이 덜 찌는 야식을 선택하는 것이 좋습니다. 치킨이나 피자와 같은 음식은 당연히 피하는 것이 좋습니다.
칼로리 높은 술은 모두 피하기
현대인들이나 회식이 잦은 사람들은 술을 자주 마시곤 합니다. 그러나 다이어트에 친화적인 술은 없습니다.
7kg 감량 얼굴 차이를 만들고 싶다면 술은 꼭 피해야 합니다. 술이 몸에 염증을 일으켜 얼굴 부기를 증가시킬 수 있습니다.
술을 마신 다음날 거울에서 보이는 얼굴이 더 부풀어 보이는 것도 이 때문입니다. 술을 꼭 마셔야 한다면 충분한 물과 함께 섭취하세요.
수평으로 누워서 균형 잡힌 얼굴 유지하기
스마트폰 사용으로 인해 옆으로 누워 자는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 이렇게 자면 얼굴이 비대칭이 될 수 있습니다.
비대칭 얼굴은 지방을 빼도 아름다운 얼굴을 가지기 어렵습니다. 이를 예방하기 위해 정면으로 누워 자는 것이 좋습니다.
잠버릇 때문에 이것이 어렵다면 전용 베개를 구입하는 것도 하나의 좋은 해결책입니다.
식사를 천천히 즐기기
얼굴 지방을 줄이려면 폭식과 과식을 피해야 합니다. 천천히 음식을 먹으면서 맛을 깊이 즐기는 것이 좋습니다.
그렇게 하면 칼로리 섭취량이 줄어들고, 신체의 염증이 감소하여 얼굴이 더 작아 보이게 됩니다. 천천히 적절한 양의 음식을 섭취하는 습관을 들이는 것을 추천해 드립니다.
가공 음식을 피하고 건강한 식재료 선택하기
가공 음식에는 건강에 해로운 지방, 나트륨, 당분 등이 들어있습니다. 이런 성분들은 다이어트에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 체지방 감소를 방해할 수 있습니다.
건강한 얼굴을 위해서는 신선한 재료를 골라야 합니다. 채소와 과일 같은 건강한 식품을 선호하는 것을 권해 드립니다.
충분한 수면 확보하기
늦게 잠들고 이른 아침에 일어날 때 얼굴이 부풀어 보이지 않았나요? 이것은 단순한 기분 탓이 아닙니다.
수면 부족으로 인해 얼굴이 부풀어 보일 수 있습니다. 충분한 수면은 코티솔 분비를 줄여 다이어트에 좋습니다.
또한, 식욕 감소와 호르몬 균형에 도움을 줍니다. 이를 통해 체지방 감소와 스트레스 완화에 기여할 수 있습니다.
드레싱 없이 샐러드를 자주 섭취하기
샐러드는 대개 채소, 과일 등으로 구성되어 있고, 때로는 닭가슴살 같은 저지방 고단백 식품을 함께 넣을 수도 있습니다. 채소에는 식이섬유, 비타민, 항산화 성분이 풍부하여 다이어트에 좋은 영향을 미칩니다.
특히 얼굴의 부기를 줄여주어 얼굴이 더 작아 보이게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 대부분의 샐러드 드레싱에는 설탕, 마요네즈 등이 첨가되어 칼로리가 높은것이 특징입니다.
그렇기 때문에 샐러드를 먹을 때는 드레싱 없이 약간의 올리브유를 넣어 먹는 것이 낫습니다. 이렇게 드레싱 없이 샐러드를 즐겨 먹으면 얼굴 지방 감소에 효과적이죠.
결론
오늘 소개한 몇 가지 다이어트 방법을 일상생활에서 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 처음에는 실천이 부담스러울 수도 있습니다.
건강한 생활 습관이 없는 사람에게는 더욱 그렇습니다. 그러나 성공적인 7kg 감량 얼굴 차이를 만들기 위해서는 인내심이 필요합니다. 꾸준한 노력을 통해 이를 실천해 보시기를 권장합니다.
