다이어트를 하는 사람들의 목적은 다양합니다. 5kg 감량 얼굴차이를 만들기 위해 노력하는 사람도 있습니다.
몸에는 살이 별로 없지만 얼굴에 살이 많이 붙은 경우가 종종 있죠. 이런 경우 어떻게 다이어트를 해야 하는지 고민이 될 수 있습니다.
이런 분을 위해 얼굴 살을 빼는 데 효과적인 다이어트를 몇 가지 준비했습니다. (1)
5kg 감량 얼굴차이 만드는 법
갸름한 얼굴을 우리에게 날씬해 보인다는 인상을 주게 됩니다. 너무 몸에 살이 많지 않다면 말이죠.
갸름한 얼굴을 통해 실제 우리 모습보다 더욱 긍정적인 인상을 심어주게 됩니다. 이를 통해 우리는 사람에게 더욱 많은 호감을 이끌어 낼 수 있죠.
이번에 설명해드릴 건강한 다이어트 방법을 통해 날씬한 얼굴 만들기에 성공해 보세요.
천천히 먹기
얼굴의 살을 빼기 위해서는 폭식이나 과식은 지양하는 것이 좋습니다. 천천히 먹으면서 음식의 맛을 깊이 느끼는 것이 좋습니다.
또한 폭식이나 과식을 하게 되면 칼로리 섭취량이 늘어나게 됩니다. 신체에 쌓이는 염증은 얼굴을 더욱 커 보이게 만들죠.
천천히 적은 양의 음식만 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
샐러드 즐겨 먹기
샐러드는 주로 채소와 과일 등으로 이루어져 있습니다. 때론 닭 가슴살과 같이 저지방 고단백 식품을 함께 곁들일 수도 있죠.
채소에는 식이 섬유와 비타민, 항산화 성분이 풍부합니다. 그래서 다이어트에 다양한 이점을 가져다줍니다.
특히 얼굴의 붓기를 빼주는 역할을 합니다. 그래서 더욱 얼굴이 작아보이게 만들어주는 데 효과적이죠.
운동 전에 아메리카노 마시기
운동 전이나 운동을 할 때 에너지 드링크를 마시지는 않으신가요? 에너지 드링크는 액상 과당이 함유되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
특히 신체의 혈당을 높여 얼굴에 살을 더 돋보이게 만들어 줄 염려도 있죠. 대신에 아메리카노를 마셔보세요.
커피 원액에 물이 들어간 아메리카노가 적절합니다. 일시적으로 신진 대사 능력을 높여주기 때문에 얼굴 살빼기에 좋습니다.
물 자주 마시기
물을 자주 마시는 것은 신체의 수분 유지에 중요합니다. 또한 신체에 충분한 수분이 보충이 되어야 붓기가 빠질 수 있죠.
신체에는 체지방이 없는 데 얼굴에 살이 있다면 이러한 붓기와 염증을 의심해 보아야 합니다. 이를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 건강한 생수를 마시는 것입니다.
시중에서 영양이 좋은 생수를 골라 드셔보세요.
술 마시지 않기
현대인이나 회식 자리가 잦은 사람은 술을 많이 마시게 됩니다. 하지만 다이어트에 친화적인 술은 존재하지 않습니다.
5kg 감량 얼굴차이를 만들고 싶다면 술은 반드시 피해야합니다. 몸에 염증이 생겨 얼굴에 붓기가 커질 수 있습니다.
술을 마신 다음 날 거울에 비치는 나의 모습이 더 커 보이는 것도 이와 같은 이유입니다. 술을 마셔야 한다면 충분한 물과 드세요.
가공식품 피하기
가공식품에는 불필요한 지방, 나트륨, 당분 등이 함유되어 있습니다. 이름만 들어도 다이어트에 도움이 될 것 같지 않은 성분들입니다.
이러한 성분들은 체지방 감량을 방해할 수 있습니다. 또한 건강한 얼굴 살빼기에도 전혀 도움이 되지 않죠.
얼굴을 더욱 갸름하게 만들고 싶다면 건강하고 신선한 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 채소와 과일과 같이 말이죠.
근력 운동하기
근력 운동을 하는 것은 생각 외로 예쁜 얼굴형을 만드는 데 중요합니다. 충분한 물과 함께 근력 운동을 하면 불필요한 염증을 줄일 수 있습니다.
얼굴에 필요 없는 지방도 함께 배출이 되며 건강미 있는 모습을 만들 수 있죠. 대부분의 헬스 하는 사람이 예쁘고 잘생긴 것과 같은 이치입니다.
운동하며 인상을 쓰는 것도 간접적으로 얼굴 살빼기에 도움이 될 수 있습니다.
바로 누워 자기
요즘에는 스마트폰을 보느라 옆으로 누워 자는 사람이 늘어나고 있습니다. 하지만 이렇게 되면 얼굴에 비대칭이 생길 수 있습니다.
얼굴 비대칭이 생기면 살을 빼도 예쁜 얼굴형을 가지기 쉽지 않습니다. 이를 예방하기 위해서는 똑바로 누워 자는 것이 좋습니다.
잠버릇 때문에 이것이 힘들다면 전용 베개를 구매하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
충분한 숙면 취하기
늦게 자고 빨리 일어난 날 얼굴이 더 커보이진 않으셨나요? 이것은 기분 탓이 아닙니다. 수면 부족 때문에 얼굴이 더 커 보일 수 있습니다.
잠이 부족하면 코티솔이 분비되어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 숙면을 하는 것은 식욕을 줄이는 데 효과적입니다.
또한 호르몬의 균형을 맞춰줄 수도 있죠. 이를 통해 체지방을 태우고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
유산소 운동하기
일주일에 5회 이상 땀이 날 정도로 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 단순히 산책 수준의 운동을 하는 것은 큰 효과가 없을 수 있습니다.
가볍게 뛰는 정도라도 조깅을 하는 것이 좋습니다. 올바른 자세로 조깅을 하면 체지방을 태우는 데 효과적입니다.
그뿐만 아니라 운동 전후의 얼굴 차이를 만드는 데도 긍정적인 영향을 주죠.
야식 피하기
우리는 가끔 배가 고파 잠이 오지 않을 때가 있습니다. 혹은 여행을 가서 많은 음식이 먹고 싶을 때도 있죠. 이런 경우 우리는 야식을 먹게 됩니다.
하지만 대부분의 야식 메뉴는 자극적이고 건강에 해롭습니다. 물론 다이어트에는 치명적이죠.
배가 고파 못 참겠다면 곤약, 삶은 계란, 스트링 치즈 등과 같이 살이 덜 찌는 야식을 먹는 것이 좋습니다. 치킨, 피자와 같은 것은 금물입니다.
결론
이번에 알려드린 몇 가지 방법을 습관으로 만들어 일상생활에서 실천하는 게 중요합니다. 처음에는 실천하는 것이 다소 부담이 될 수 있습니다.
평소에 건강하지 않은 생활을 한 사람이라면 더욱 그러하죠. 하지만 성공적인 5kg 감량 얼굴차이를 만들기 위해서는 인내심이 필요합니다.
꾸준함을 가지고 이를 실천해 보시기 바랍니다.
