단백질 만큼 우리 몸에서 중요한 영양소는 거의 없습니다. 평소의 식단에서 음식을 통해 하루 단백질 섭취량을 공급받지 못한다면 건강과 신체 구성이 악화 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람들은 실제로 필요한 하루 단백질 섭취량이 모두 다릅니다. 식품의약품안전처 및 대부분의 영양 정보 기관에서는 생각보다 많은 양의 단백질 섭취를 권장합니다. 평균적으로 하루에 필요한 단백질 섭취량은 성인 체중 1kg 당 … 더 읽기
안구건조증은 일시적일 수 있고 만성적인 상태 일 수도 있습니다. 그리고 안구건조증 해결하기 어렵다면 안구건조증이 만성되었고 상당 기간 오랫동안 지속된 것을 의미합니다. 안구건조증은 증상이 좋아지거나 나뻐질 수 있지만 완전히 안구건조증 해결되기는 어려울 수 있습니다. 만성적으로 안구건조증이 오래 되면 눈에서 충분한 눈물을 만들기 어렵습니다. 눈물이 너무 빨리 증발하기 때문입니다. 그리고 눈 안의 염증일 수도 있습니다. 또한 일시적으로 … 더 읽기
구운 계란은 먹을 수 있는 가장 건강한 음식 중 하나 입니다. 그리고 구운 계란 단백질 함량이 높고, 필수 비타민, 미네랄 및 건강한 지방 등이 들어 있습니다. 건강한 음식 중의 하나인 구운 계란은 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을 크게 채워줍니다. 많은 전문가들이 구운계란에 들어있는 풍부한 고품질의 단백질은 식욕을 줄여주고 포만감을 크게 해주기 때문에 건강 식단으로 권장합니다. … 더 읽기
아몬드 하루 섭취량 알고 먹어야 하는 이유를 알고 있습니까? 왜냐하면 아몬드는 전 세계에서 가장 인기 있는 견과류 중 하나 이기 때문입니다. 아몬드는 영양가가 매우 높고 항산화 성분, 비타민, 미네랄 및 건강한 지방이 풍부한 음식입니다. 그리고 아몬드는 적은 양으로 신체에 골고루 영양을 공급해주고 배고픔을 적게 하여 다이어트에 좋은 음식 중 하나 입니다. 또한 아몬드는 비타민 E와 … 더 읽기
많은 사람들이 현미가 건강에 좋다는 것은 알지만 영양 성분 및 현미 부작용에 대해 정확히 알지는 못합니다. 현미는 백미보다 건강을 개선하는데 도움이 되는 음식입니다. 현미는 백미 및 밀가루 등과 다르게 정제되지 않은 탄수화물 음식입니다. 현미는 가공 과정에서 식이 섬유와 영양소가 그대로 남아있는 것이 특징입니다. 그리고 현미는 건강에 좋다고 많이 알려져 있는 음식이지만, 일부 사람들에게는 현미 부작용 … 더 읽기
사과는 전 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나 입니다. 사과 영양성분 함량은 매우 풍부하고 식이 섬유와 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 그리고 사과는 칼로리가 낮고 포만감을 오래 유지 시켜줍니다. 연구에 따르면 사과를 먹으면 건강상의 여러가지 이점을 가져다 준다고 하였습니다. 또한 사과는 완벽한 음식 중 하나 입니다. 사과는 아침에 공복으로 먹으면 좋습니다. 사과 … 더 읽기
오트밀은 가장 건강한 음식 중 하나인 이유는 오트밀 영양성분이 매우 풍부하기 때문입니다. 오트밀은 글루텐이 없는 통곡물인 귀로로 만들어졌습니다. 그리고 오트밀 영양성분은 풍부합니다. 여러 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 항산화 성분을 신체에 공급해줍니다. 여러 연구에서 오트밀이 건강에 이점을 가져다 준다고 하였습니다. 오트밀은 혈당 수치를 낮추어주고, 심장 질환을 예방해주며 다이어트에 효과적입니다. 오트밀을 어떻게 만드나요? 오트밀은 통곡물인 … 더 읽기
평균적인 아메리카노 한 잔에는 평균적으로 0~500mg의 카페인이 들어 있습니다. 그리고 아메리카노 카페인은 음료마다 모두 차이가 있으며 개인마다 하루에 필요한 아메리카노 카페인이 다를 수 있습니다. 아메리카노 카페인은 적당하게 먹으면 체중을 줄여주고 체지방을 태우는데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 하는 사람들은 아메리카노를 2 ~ 3잔을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 아메리카노 카페인은 몇 가지 부작용이 있고 주의 해야 … 더 읽기
아보카도는 전 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나 입니다. 그리고 아보카도 씨 활용법을 알면 건강에 도움이 되는 것을 알고 있나요? 또한 아보카도 씨를 활용하여 피부 건강을 개선하는데 사용되기도 합니다. 아보카도에는 생각보다 커다란 씨앗을 가지고 있습니다. 아보카도 씨 활용법을 알면 건강에 도움이 되기 때문에 먹어야 한다고 주장하는 연구 결과가 있습니다. 그리고 아보카도는 다이어트 식단에 자주 … 더 읽기
대부분의 사람들은 알로에 먹는 법을 잘 모르고 어려워 할 수 있습니다. 알로에가 건강에 좋은 것을 알고 있을 것입니다. 대부분의 알로에는 많은 사람들의 햇볕으로 인한 화상 및 상처를 치료하는데 사용되고 있습니다. 그리고 알로에는 피부에 바르는 것외에 건강을 위해 먹을 수 있습니다. 알로에는 오랜 역사를 가지고 있는 식물입니다. 속쓰림을 완화 시키고 여러 질병을 예방하는데 도움이 되는 알로에는 … 더 읽기