비타민 e 결핍이 되면 신체에서 면역 기능이 약화가 되고, 심혈관 및 신경계 등의 이상이 올 수 있습니다. 왜냐하면 비타민 e는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 강력한 역할을 가지고 있는 항산화 성분이기 때문입니다. 그렇기 때문에 건강을 개선하고 신체 능력을 향상 시키기 위해서는 비타민 e를 꾸준히 섭취해야 합니다. 하지만 비타민 e도 마찬가지로 너무 많이 복욕하면 건강에 도움이 되지 않고 … Read more

건강을 개선하고 유지하는데 필요한 마그네슘 권장량을 여러분이 알아두는 것이 좋습니다. 마그네슘은 신체에서 에너지 대사와 단백질 합성을 포함한 중요 기능을 담당하고 있습니다. 그리고 마그네슘은 뇌 기능을 증진 시키고, 뼈를 건강하게 만들어주며, 심장 및 근육 활동에 도움을 줍니다. 하루에 필요한 마그네슘 권장량이 있습니다. 마그네슘 권장량을 지켜가며 꾸준히 복용하면 변비를 완화 시켜주고 혈당을 조절하며 수면을 개선하는 등의 장점이 … Read more

비타민c는 신체에서 여러가지 중요한 기능을 하는 수용성 영양소 중 하나 입니다. 그리고 비타민c 권장량을 지키면 신체의 면역 체계를 강화하는데 도움이 되며 콜라겐 생성 및 상처 치유를 하는 역할을 하고 항산화 성분까지 포함하고 있습니다. 또한 비타민c는 L- 아스코르브산 혹은 아스코르브산이라고 불리기도 합니다. 하지만 모든 사람들은 본인 스스로 비타민c를 직접 생성할 수 없습니다. 비타민c를 얻기 위해서는 오직 … Read more

커피는 카페인의 가장 큰 공급원 중 하나 입니다. 일반적인 한 잔의 커피 카페인 함량은 평균적으로 약 95mg 정도 됩니다. 하지만 커피 브랜드 및 음료 종류에 따라 커피 카페인 함량이 모두 다릅니다. 평균적으로 1mg ~ 200mg 까지 매우 다양합니다.   커피 카페인 함량에 영향을 주는 요인 다음과 같은 여러 요인에 의해 커피 카페인 함량이 달라질 수 … Read more

폴리페놀은 건강상에 다양한 이점을 제공하는 항산화 물질입니다. 폴리페놀 효능을 건강상의 이점을 얻기 위해서는 폴리페놀을 꾸준히 섭취해야 합니다. 그렇게 되면 소화 기능을 개선하고 뇌 건강에 도움이 됩니다. 그리고 폴리페놀 효능으로 제2형 당뇨병, 심장병 및 특정 암의 발병을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.  폴리페놀은 레드와인, 다크 초콜릿, 차 또는 베리 종류에 가장 많이 들어 있습니다. 그리고 이러한 … Read more

여러분은 비타민b 음식이 무엇이 있으며 어떤 효능이 있는지 알고 있습니다? 음식에 들어 있는 비타민b는 총 8가지의 종류가 있습니다. 비타민b의 8가지 종류는 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니아신 (B3), 판토텐산 (B5), 피리독신 (B6), 비오틴 (B7), 엽산 (B9) 및 코발라민 (B12)이 있습니다. 비타민b의 8가지 종류는 모두 각각의 고유한 역할을 가지고 있으며 몸에서 에너지를 생성하고 세포를 만드는데 있어 중요한 기능을 … Read more

오미자에 대해 알고 있습니까? 오미자는 5가지 맛을 모두 느낄 수 있다고 하며 오미지 먹는법은 4가지로 선택할 수 있습니다. 그리고 오미자 열매는 포도보다 작으며 빨간색을 가진 것이 특징입니다. 또한 오미자는 다른 열매와 다르게 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛과 신맛을 모두 느낄 수 있는 5가지 맛을 가지고 있습니다. 그리고 오미자 열매의 씨앗은 건강에 유익한 성분을 가지고 있습니다. 오미자는 … Read more

비타민c는 필수 비타민이며 몸에서 자연적으로 생산할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 비타민c 음식을 섭취하여 신체에 공급을 해줘야 합니다. 그리고 비타민c는 신체에서 많은 역할을 가지고 있으며 건강상의 이점을 제공해주는 장점이 있습니다. 또한 비타민c는 수용성이며 딸기, 키위, 오렌지, 시금치, 브로콜리 등의 다양한 채소와 과일에서 발견됩니다. 비타민 c의 하루 권장 섭취량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 건강한 성인의 경우 90mg 입니다. … Read more

오메가3 음식 종류는 여러 음식에 들어 있으며 건강상의 이점을 제공해주는 장점이 있습니다. 오메가3 지방산은 여러가지가 있지만 모두 동일하게 생성된 것은 아닙니다. 오메가3는 총 11가지 유형을 가지고 있으며 가장 중요한 유형은 ALA, EPA, DHA와 같이 3가지 입니다. ALA는 대부분의 식물에서 발견이 되며 EPA와 DHA는 대부분 동물성 식품 또는 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 오메가3 지방산은 신체와 뇌에 … Read more

쌀은 전 세계 사람들이 소비하는 곡물 중 하나 입니다. 매일 먹는 밥 한공기 탄수화물은 하루 동안에 필요한 에너지를 공급해주는지 알고 있습니까? 쌀은 여러가지 색상, 모앙 및 크기에 따라 종류가 나누어지며 가장 인기있는 쌀은 백미와 현미입니다. 백미가 일반적으로 가장 많이 소비되는 쌀이며 현미는 더 건강하다는 인식이 있습니다. 그리고 여러가지 이유로 많은 사람들이 현미를 선호합니다. 건강 관련하여 … Read more