사춘기 여드름에 좋은 음식 어떤 것이 있을까요

사춘기 여드름에 좋은 음식 어떤 것이 있을까요?

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깨끗한 피부를 위해 사춘기 여드름에 좋은 음식을 소개합니다. 사춘기 여드름을 해결하기 위해 많은 비용을 들여 피부과에서 관리를 받거나 화장품을 사기도 합니다.

하지만 사춘기 여드름은 음식을 통해 우리 몸 안에서 해결하지 않으면 여드름을 고치는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 사춘기 여드름에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

사춘기 여드름에 좋은 음식

채소와 과일은 사춘기 여드름을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것도 여드름을 없애고 깨끗한 피부를 유지하는데 좋습니다. (1)

사춘기 여드름의 염증을 줄이고 피부를 개선하는데 도움이 되는 사춘기 여드름에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

  • 채소, 과일
  • 유기농 계란
  • 두부, 두유 등과 같은 콩으로 만든 식품
  • 완두콩, 강낭콩
  • 목초 사육 쇠고기
  • 아몬드, 호두와 같은 견과류
  • 퀴노아
  • 현미

사춘기 여드름을 개선하는데 좋은 음식은 주로 항산화 성분과 식이 섬유가 풍부한 것이 특징입니다.

 

강낭콩

강낭콩은 사춘기 여드름에 좋은 음식 중 하나 입니다. 강낭콩은 GI 지수가 낮기 때문에 혈당 수치를 안정화 시켜 사춘기 여드름이 재발하는 것을 예방해줍니다.

매일 간식으로 먹는 초콜릿, 과자 및 라면 등과 같은 가공 식품은 식후 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 그렇게 되면 제2형 당뇨병 및 심장 질환의 위험을 유발할 뿐만 아니라 피부에도 영향을 주어 사춘기 여드름을 더욱 나쁘게 영향을 줄 수 있습니다.

 

단호박

단호박이 제철일 때 더 많이 먹는 것이 사춘기 여드름을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 단호박에는 아연, 하이드록시산 및 식이 섬유가 풍부하여 피부를 부드럽게 하고 피부의 PH 균형을 회복 시키는데 좋습니다.

 

레몬

사춘기 여드름에 좋은 음식으로 레몬이 있습니다. 레몬은 피부에 천연 수분 역할을 하고 처진 피부를 올려주며 기미와 잡티를 옅게 하는데 도움이 됩니다.

신선한 레몬을 짠 주스를 따뜻한 물 한 컵에 약간씩 넣어 마시면 콜라겐 생성을 증가 시키고 자유 라디칼을 차단하며 여드름 흉터를 개선하는데 효과적입니다. 아침 공복에 신선한 레몬을 섭취하세요.

 

케일

케일은 식이 섬유가 매우 풍부하고 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 K, 망간, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘 등이 가득 함유되어 있습니다. 사춘기 여드름에 좋은 음식인 케일은 비타민 C의 함량이 높기 때문에 콜라겐을 형성 시키고 세포 회전율을 높여 여드름 흉터를 더 빨리 회복하는데 도움이 됩니다.

아침에 일어나서 케일을 넣어 만든 스무디를 한 잔 마시는 것이 좋습니다.

 

콜리플라워

콜리플라워는 히스티딘이라는 강력한 아미노산이 함유되어 있습니다. 그리고 식이 섬유, 비타민, 엽산, 인 및 마그네슘이 함유되었고 사춘기 여드름의 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

또한 콜리플라워는 콜라겐 형성을 촉진하고 환경 독소를 차단하는데 효과적이기 때문에 사춘기 여드름에 좋은 음식입니다.

 

딸기

딸기는 비타민 C와 항산화 성분이 가득 함유된 사춘기 여드름에 좋은 음식입니다. 딸기를 꾸준히 먹으면 사춘기 여드림이 생성되는 것을 억제하고 피부를 더욱 아름답게 가꾸는데 도움이 됩니다.

달콤한 디저트가 먹고 싶다면 케이크나 과자 대신에 딸기를 먹는 것이 사춘기 여드름에 더욱 좋습니다.

 

퀴노아

퀴노아는 다른 음식보다 식이 섬유가 풍부한 것이 특징입니다. 퀴노아를 꾸준히 먹으면 변비를 해결해주고 신체의 독소를 제거하여 사춘기 여드름의 증상을 개선 시켜줍니다.

퀴노아를 샐러드나 반찬으로 요리해서 먹을 수 있습니다. 그리고 퀴노아를 밀가루 대신 사용하여 빵 또는 과자를 만들어 먹을 수 있습니다.

 

고구마

고구마는 비타민 A 유도체인 레티놀이 함유되어 여드름의 증상을 완화 시켜주는데 효과적인 사춘기 여드름에 좋은 음식입니다. 레티놀 크림과 에센스는 여드름을 개선하는데 도움이 될 수 있지만 사춘기 청소년에게는 성분이 강하기 때문에 피부에 자극이 될 수 있습니다.

하지만 고구마는 사춘기 청소년이 안전하게 먹을 수 있는 사춘기 여드름에 좋은 음식이며 피부 장벽을 튼튼하게 해주는데 도움이 됩니다. 고구마는 어떻게 먹어도 맛이 좋기 때문에 사춘기 여드름의 증상을 개선하기 위해 꾸준히 먹는 것을 추천합니다.

 

파파야

파파야는 파파인인라는 소화 효소가 들어 있는 과일입니다. 파파야의 파파인은 사춘기 여드름을 개선하는데 다음과 같은 역할을 합니다.

  • 여드름 흉터를 완화 시켜줍니다.
  • 여드름에 의한 벌어진 모공을 줄여줍니다.
  • 피부의 각질을 제거해줍니다.
  • 피부에 지속적으로 수분을 공급해줍니다.

열대 과일인 파파야는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부의 탄력을 개선하고 사춘기 여드름을 완화 시키는데 도움이 됩니다.

 

연어

연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 사춘기 여드름에 좋은 음식입니다. 연어 외에 고등어, 멸치, 꽁치를 선택해도 좋습니다.

오메가-3 지방산은 햇볕의 자외선으로부터 보호해주며 장기간의 햇볕 노출로 인한 피부 색소 침착을 막아줍니다. 그리고 연어는 단백질, 비타민 B, 칼륨 및 항산화 성분이 풍부하여 사춘기 청소년의 영양을 공급해주며 사춘기 여드름을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

사춘기 여드름에 좋은 음식을 몇 번 먹는다고 해서 사춘기 여드름의 증상이 완화 되지는 않습니다. 사춘기 여드름의 증상을 완화 시키기고 피부를 개선하기 위해서는 사춘기 여드름에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

세안을 자주하고 피부 관리를 하면서 여러가지 사춘기에 좋은 여드름 치료를 사용하는 것도 좋습니다. 하지만 음식을 통해서 몸 안을 건강하게 만드는 것이 장기적으로 사춘기 여드름을 개선하는데 더욱 효과적입니다.

 

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