이걸 알아보기 시작한 이유, 말 안 해도 아시죠? 제가 건강 때문에 식단이랑 운동을 병행하게 된 건 몇 년 전 이야기예요. 혈당 수치가 계속 높아지면서 병원에서도 ‘식이조절, 운동’ 이야기를 계속 들었거든요. 그렇게 저부터 시작해서 살을 조금씩 빼고 건강을 회복해가고 있었는데, 어느 날 남편이 무심하게 한마디 하더라고요. “아니 근데 나는 왜 살이 안 빠지지?” 그 말이 시작이었어요. … 더 읽기
건강검진 결과 받고 멘붕… 그때부터 단백질에 눈 돌리기 시작했어요 작년 이맘때쯤이었어요. 여느 때처럼 건강검진을 받으러 갔고, 별일 없겠지 했는데 결과 보고 진짜 충격이었어요. 공복 혈당이 130 넘었고, 체지방은 많은데 근육량은 턱없이 부족하다고 하더라고요. 의사 선생님 말씀이, “살 빼는 것도 좋지만 근육부터 챙기셔야겠어요. 지금 이대로 체중만 빠지면 건강이 더 나빠질 수 있어요.” 그 말을 듣고 한동안 … 더 읽기
맥 없이 주저앉았던 그날을 아직도 잊지 못해요 정확히 그날이 언제였는지 아직도 또렷하게 기억나요.봄비가 부슬부슬 내리던 화요일 오후였어요.비 오는 날씨 좋아해서 우산 하나 들고 시장까지 천천히 걸어갔죠.근데, 다 보고 돌아오는 길에 횡단보도 앞에서 신호 기다리는데 다리에 갑자기 힘이 쭉 빠지더라고요. 순간 아찔했어요.“어…? 뭐지?”무릎이 툭 꺾이면서 한쪽으로 휘청… 그 자리에 쭉 앉아버릴 뻔했어요.어떻게든 체면 차리느라 버텼지만, 머릿속이 … 더 읽기
나이 드니 살은 빠지는데… 기운이 없더라고요 50대 초반이 되니까 몸이 예전이랑 다르게 반응하더라고요.살은 빠지는데, 이상하게 기운이 없었어요.전엔 계단 몇 층은 그냥 뛰어올라갔는데, 요즘은 두 칸만 올라가도 숨이 턱… 그래서 처음엔 ‘아, 나이 들어서 그런가보다’ 싶었죠.근데 이상한 건, 살이 빠졌는데 몸은 더 무거워진 느낌?근육이 빠진 건지도 모르고 그냥 식사량 줄이고, 탄수화물 끊고…그렇게 한 달쯤 지나니까요, 진짜 … 더 읽기
건강을 챙겨야겠다고 마음먹은 순간부터였어요 사실 50대 들어서기 전까지만 해도 체중에는 크게 신경 안 썼어요. 그냥 늘 비슷비슷했거든요.근데 어느 날 혈당 수치가 높다고 병원에서 듣고 나서 정말 머리를 한 대 맞은 느낌이었어요.‘이제는 진짜 뭔가를 바꿔야겠다’ 싶더라고요. 그때부터 운동도 조금씩 시작하고 식단도 보게 됐는데,무작정 굶기보다 영양소 골고루 챙기면서 하는 게 훨씬 중요하다는 걸 깨달았어요.그 중에서 제일 많이 … 더 읽기
어느 날 문득, 거울 속 내가 낯설게 느껴졌어요 거울을 볼 때마다 자꾸 눈을 피하게 되던 시기가 있었어요. 예전엔 통통한 정도였던 몸이 어느새 무겁고 둔해졌고, 계단을 오를 때면 숨이 차서 멈춰야 했죠. 어느 날, 집 근처 내과에서 건강검진 결과를 받았는데 혈당 수치가 확 올라간 걸 보고 가슴이 철렁했어요. “식단 조절 꼭 필요합니다. 특히 당질과 탄수화물 섭취를 … 더 읽기
왜 단백질 식품을 알아보게 됐을까 50대 초반이 되고 나서 가장 달라진 게 뭐냐고 물으면… 저는 ‘근육량’이라고 말할 거예요.젊을 때는 운동을 몇 달 쉬어도 살짝 찌는 정도였는데, 요즘은요. 조금만 덜 움직여도 살이 ‘축’ 처지면서 몸이 축 늘어지더라고요. 그게 살찐 거랑 또 다르게… 그냥 힘이 없고 에너지가 바닥나는 느낌이랄까요. 그 시작은 건강검진 결과지에서부터였어요. 공복 혈당 수치가 올라가고, … 더 읽기
50대가 되니 예전이랑은 몸이 완전히 다르더라고요. 예전엔 조금만 덜 먹으면 살이 빠졌는데, 지금은 줄여도 줄여도 체중이 그대로예요. 그러다 어느 날 건강검진에서 의사 선생님이 그러셨어요. “단백질 섭취가 너무 부족하시네요.” 그 말 듣고 머리를 한 대 맞은 것처럼 멍해졌어요. 난 평소에 고기랑 달걀도 먹고 있었는데… 그게 부족한 거였던 거죠. 단백질이라는 단어에 관심을 갖게 된 계기 솔직히 말씀드리면, … 더 읽기
어느 여름날, 나는 달라지기로 했다 검진 결과지를 손에 들고 나왔던 그날 아침, 병원 유리문을 밀고 나서는 순간부터 머릿속이 멍했어요. 공복 혈당 수치가 기준을 넘었다는 말에 의사 선생님은 조심스레 당뇨 전단계라고 했고, 체중도 이전보다 많이 늘어 있었다고 덧붙이셨어요. 저보다 제 몸이 먼저 소리를 지르고 있었던 거죠. 머리는 복잡한데도 몸은 너무 익숙하게 빵집으로 향하더라고요. 늘 그래왔으니까요. 좋아하던 … 더 읽기
나도 몰랐다, 단백질이 이렇게 중요할 줄은 갱년기쯤 되니까 예전처럼 체중이 쉽게 빠지지도 않고, 운동을 해도 기운이 빨리 빠지더라고요. 예전엔 다이어트하면 ‘덜 먹기’만 생각했는데, 요즘은 주변에서도 단백질을 꼭 챙기라고 하더라고요. 저는 원래 고단백 식단이랑은 별로 인연이 없었어요. 삼시 세끼 밥에 국, 반찬 위주로 먹었고, 고기류는 특별한 날에나 챙겨 먹었죠. 그런데 건강검진에서 공복혈당이 살짝 올라가고, 체중도 5kg … 더 읽기