체지방률이라는 단어가 처음으로 무섭게 느껴졌던 날 병원에서 결과지를 보고 멍해졌던 게 아직도 기억나요. 몸무게는 사실 전보다 1kg 정도밖에 안 늘었는데, 체지방률은 확 올라 있더라고요. 근육량은 줄고 지방량은 늘고. 의사 선생님이 “이런 구성은 당뇨로 바로 이어질 수 있어요” 하시는데, 그 순간 정신이 번쩍 들었어요. 그 전까진 ‘난 몸무게만 조절하면 된다’는 생각이었거든요. 근데 체지방률이라는 수치 하나로 이렇게 … 더 읽기
가끔 그런 날 있잖아요. 별일도 없는데 유독 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴질 때.그날도 아침에 일어나서 세수하고 거울 보는데, 내 얼굴이 무거워 보여서 깜짝 놀랐어요. 눈 밑은 푹 꺼져 있고, 턱 라인은 사라졌고, 뭔가 전체적으로 붓고 탁해진 느낌? 예전에는 체중에만 신경 썼는데, 요즘은 왜 이렇게 체지방률이라는 단어가 자꾸 신경 쓰이던지.아무리 살을 빼도 뱃살은 그대로고, 팔은 … 더 읽기
숫자 하나에 무너졌던 날 50대가 되면서부터 체중계에 오르는 일이 줄어들었어요. 그게 두려워서였는지, 아니면 체념이었는지는 아직도 잘 모르겠어요. 그냥 어느 날 문득, 체중계 위에 올라보자 싶었어요. 별생각 없이요.디지털 숫자가 뜨는 걸 보면서 저는 이상하게도 체중보다 ‘체지방률’이라는 항목에 눈이 먼저 갔어요. 38.2%. 한 번 더 눈을 비볐어요. 세 번을 다시 측정해봤는데도 결과는 같았죠.심장이 두근거렸어요. 그냥 살이 좀 … 더 읽기
가정에서 사용하던 도자기, 유리, 사기 그릇은 시간이 지나면서 손상되거나 더 이상 사용하지 않는 경우가 생깁니다. 이런 그릇들을 버릴 때는 재활용 가능 여부와 폐기 방법을 잘 이해하고 처리해야 합니다. 잘못된 분리수거는 환경오염을 초래할 수 있으므로 올바른 처리 방법을 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 도자기, 유리, 사기 그릇의 올바른 폐기 방법과 분리수거 요령을 자세히 설명하겠습니다. 도자기 … 더 읽기
다이어트를 할 때 식단 구성은 체중 감량과 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 아침, 점심, 저녁뿐만 아니라 간식까지 균형 있게 구성하면 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 각 식사 시간대와 간식으로 추천할 수 있는 음식들을 소개하며, 식단을 건강하게 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아침 식사로 적합한 음식 아침은 하루의 에너지를 시작하는 중요한 식사입니다. … 더 읽기
다이어트를 할 때 주름이 생기거나 피부가 처지는 문제는 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 건강한 체중 감량과 함께 피부 탄력을 유지하며 노화를 방지하는 방법을 알고 있다면 다이어트 후에도 더욱 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트로 인해 발생하는 피부 문제를 해결하고 노화를 예방하는 꿀팁을 소개합니다. 다이어트로 주름이 생기는 이유 급격한 체중 감소 … 더 읽기
다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 올바른 식단 조절이 가장 중요합니다. 식단 조절은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 건강하고 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 체중 감량과 건강 관리를 동시에 이루는 과정입니다. 이번 글에서는 다이어트 식단 조절을 쉽게 실천할 수 있는 방법과 실질적인 팁을 소개합니다. 다이어트 식단 조절의 기본 원칙 칼로리 섭취와 소모의 균형 다이어트를 위해서는 섭취하는 … 더 읽기
고구마는 다이어트 식단에서 인기 있는 음식 중 하나입니다. 적은 칼로리로 포만감을 주고, 영양소가 풍부해 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 고구마의 칼로리, 하루 섭취량, 영양 성분, 그리고 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다. 고구마의 다이어트 효과와 칼로리 고구마는 건강한 체중 감량에 적합한 식재료로 알려져 있습니다. 고구마의 낮은 칼로리 100g 기준 칼로리 고구마 100g의 … 더 읽기
다이어트를 시작했을 때, 체중 감량이 언제부터 눈에 띄게 나타날지 궁금해하는 사람들이 많습니다. 다이어트 성공을 위해서는 살 빠지는 시기를 이해하고 올바른 방법으로 접근하는 것이 중요합니다. 이 글에서 다이어트의 살 빠지는 과정과 효과적인 살빼기 비법을 자세히 설명하겠습니다. 다이어트 살 빠지는 과정 체중 감량은 여러 단계를 거쳐 나타나며, 각 단계에서 몸에 변화가 일어납니다. 초기 체중 감소 다이어트를 … 더 읽기
아랫배 다이어트 성공하고 싶으면 어떻게 해야 할까요? 많은 사람들이 아랫배 다이어트에 도전하지만, 원하는 결과를 얻기 어려워하는 경우가 많습니다. 아랫배는 다른 부위보다 지방이 잘 축적되고, 빠지기 어려운 부위로 알려져 있습니다. 이 글에서 아랫배 다이어트를 성공적으로 진행하기 위한 방법을 자세히 설명하겠습니다. 아랫배가 나오는 원인 알아보기 정제된 탄수화물 섭취 정제된 탄수화물은 아랫배 지방의 주요 원인 중 하나입니다. … 더 읽기